骨盤底筋とは何？尿漏れとの関係は？尿漏れを防ぐポイントも解説

尿漏れと骨盤底筋には密接な関わりがあり、骨盤底筋が弱くなってしまうと尿漏れを誘発しやすくなってしまいます。

そのため、尿漏れを防ぐには骨盤底筋が弱くならないよう意識が必要ですし、すでに尿漏れが起こっている場合は改善しなければなりません。

本記事では、骨盤底筋と尿漏れの関係について解説します。

参考にして、尿漏れの悩みを改善するのに役立ててください。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、名称通り骨盤の最下部に位置する筋肉のことです。

内臓の位置を正しい形で維持する機能と同時に、尿道を締める役割も担っています。

骨盤底筋群と呼ばれることもありますが、これが骨盤底筋が複数の筋肉の集合体であるためです。

主に膀胱や直腸を支えていますが、女性の場合さらに子宮を支える役割も加わるため、骨盤底筋の負荷が大きくなります。

女性の方が骨盤底筋が衰えやすいと言われるのは、負荷の違いのためです。

骨盤底筋と尿漏れの関係

前述しましたが、骨盤底筋は尿道を締める役割を持っているため、衰えると尿漏れの原因になってしまいます。

本来排尿のプロセスとは、脳が排尿を促し、膀胱が収縮して尿道が開くことで排尿となります。

しかし骨盤底筋が弱くなると、意図しないタイミングで尿道が開いてしまい、尿漏れとなってしまうのです。

ただし、膀胱は問題なく働いているため、多量の尿が出てしまうケースはほぼありません。

骨盤底筋が緩むと腹圧性尿失禁に

骨盤底筋が緩むと、腹圧性尿失禁と呼ばれる尿漏れが発生しやすくなります。

尿漏れには大まかに3つのタイプがあり、腹圧性尿失禁はその内のひとつです。

腹圧とはお腹にかかる力のことです。

生活の中でお腹に力を入れると尿道を締めきれず、尿漏れに至ってしまいます。

咳やくしゃみなどのタイミングで起こるケースが多いですが、運動などの際もお腹に力が入ると起こり得ます。

【参考】その他の尿漏れタイプ

尿漏れには、腹圧性尿失禁に加えて以下2つのタイプがあります。

• 切迫性尿失禁
• 溢流性尿失禁

意図せず尿が漏れてしまう点では共通していますが、それぞれ原因や漏れ方、漏れてしまうタイミングなどが異なります。

まずは自分がどのタイプに当てはまるのかを判断しましょう。

切迫性尿失禁

切迫性尿失禁とは、尿意が急激に高まり手洗いに間に合わず、結果として失禁してしまうタイプの尿漏れです。

原因は神経因性と非神経因性に分かれます。

脳梗塞などが原因で脳と神経の連動が上手く行かなくなり、脳からの排尿指示が上手く伝わらないのが神経因性を原因とした症状です。

一方非神経因性の症状は、膀胱が意図せず収縮してしまい、その刺激で排尿してしまう現象です。

溢流性尿失禁

溢流性尿失禁とは、排尿の意思があるのに上手くできず、結果として意図しないタイミングで尿が少しずつ出てしまうタイプの尿漏れです。

強い残尿感が特徴で、少しずつしか排尿できないため、尿を出し切ったという感覚が持てません。

女性の場合、直腸がんや子宮がんなどを機に膀胱周辺の神経機能が低下すると、溢流性尿失禁となってしまうケースがあります。

また、アルファ遮断薬など特定の薬が原因となるケースもあります。

骨盤底筋が弱くなる原因

骨盤底筋が弱くなる原因は、主に加齢や妊娠・出産です。

骨盤底筋は筋肉であるため、年齢を重ねて全身の筋肉が衰えてくると共に、骨盤底筋も衰えてくるのです。

また、妊娠・出産時は骨盤が開くため、骨盤底筋がダメージを受け、一時的に緩まります。

ただし、妊娠・出産が原因の場合は、ちゃんと体を休めれば1～2ヶ月で回復するため、過度に心配する必要はありません。

骨盤底筋の衰えによる尿漏れを防ぐには

骨盤底筋の衰えによる尿漏れを防ぐには、以下の改善策がおすすめです。

• 骨盤底筋トレーニング
• 磁気・レーザー治療

前者はセルフケア、後者は美容医療です。

それぞれ特徴やメリット、デメリットがありますが、即効性を重視する場合は後者がおすすめです。

骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングとは、セルフで骨盤底筋を鍛え、自力で尿道を締める力を向上させる方法です。

負荷は軽めであり、隙間時間でも十分できるため、筋トレメニューの中では続けやすいと言えます。

一方で、効果がうかがえるようになるまでには2ヶ月以上の時間がかかるため、即効性・確実性にはやや欠けます。

スターフォーマープロ

スターフォーマープロとは、磁気の力を利用して骨盤底筋を鍛えてくれる医療機器です。

美容クリニックにて利用できます。

スターフォーマープロは、30分使用するとおよそ5万回のトレーニングを行ったのと同じ効果が得られるため、効果に即効性が望めます。

体に傷もつかないため、利用後はすぐに元の生活に戻れ、特別なことをする必要もありません。

すぐに改善したい、結果を出したいという場合は、スターフォーマープロでの改善がおすすめです。

尿漏れにお悩みの方はいとうらんクリニック四条烏丸へお越しください

尿漏れにお悩みの方は、いとうらんクリニック四条烏丸へお越しください。

当クリニックは女性スタッフのみとなっているため、尿漏れのことや骨盤底筋のことをはじめ、デリケートなことまで、安心して相談し、施術に進んでいただけます。

尿漏れを美容医療で改善したい方だけでなく、男性医師に抵抗があるという方もぜひご利用ください。

【まとめ】骨盤底筋の緩みによる尿漏れは改善できる

骨盤底筋の緩みによる尿漏れは、スターフォーマープロや骨盤底筋トレーニングにて改善できます。

尿漏れは発生してしまうと日常生活で気になってしまい、大きなストレスに繋がってしまうため、自分に適した方法で改善し、快適な生活を目指しましょう。