骨盤底筋が緩むと起こる尿漏れ、即効性の高い改善策は？よくある質問も解説

骨盤底筋は、尿漏れと深い関係があり、衰えると尿漏れが発生しやすくなってしまいます。

現在尿漏れに悩んでいる場合、すぐに改善したいと感じても無理はありませんが、筋肉を鍛えるのに即効性の高い方法があるのか疑問に思う人も多いでしょう。

本記事では、骨盤底筋を鍛える即効性の高い方法について解説します。

参考にして、快適な生活を手に入れる役に立ててください。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、骨盤の下の方にある複数の筋肉の集まりで、骨盤底筋群とも呼ばれます。

主な役割は内臓の支えと、尿道の締まりの調節です。

本記事では尿漏れに焦点を当てて解説しますが、骨盤底筋が弱くなると内臓を正しい位置で支えられなくなるため、臓器脱などのトラブルも発生しやすくなります。

そのため、今現在トラブルがない人も、将来のために鍛えておいた方が良い筋肉です。

骨盤底筋は腹圧性尿失禁に深い関係がある

骨盤底筋は、特に「腹圧性尿失禁」と呼ばれるタイプの尿漏れに深い関係があります。

腹筋を使いお腹に力がかかった際、尿道が締まった状態を骨盤底筋が維持しきれず、開いてしまったはずみに尿が漏れてしまう状態です。

一般的には、咳やくしゃみなどの時に起こりやすい尿漏れで、仕事やスポーツなどの際もお腹に力が入れば起こり得ます。

量は他の尿漏れと比較して少なめであるものの、ストレスになってしまう点は変わりません。

骨盤底筋の緩みによる尿漏れを改善する方法

骨盤底筋の緩みによる尿漏れを改善する方法は、主に以下の2つです。

• 骨盤底筋トレーニング
• スターフォーマープロ

上記の他、薬を使用するという方法もありますが、あくまで対症療法とされています。

根本的な原因は筋力の衰えであり、筋力の向上を薬で行うことはできません。

そのため、上記の方法で骨盤底筋を鍛えつつ、鍛え終わるまでの尿漏れを薬で防ぐというイメージで利用しましょう。

骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングで、自力で鍛えるというのもひとつの方法です。

隙間時間にでき、器具なども不要であるため、始めるまでのハードルが低くコストもかからない点が魅力です。

トレーニングは座る方法、横になる方法、立って行う方法などさまざまなものがありますが、効果に大きな差が出ることはないため、任意のやり方で問題はありません。

続けやすく習慣にしやすい方法を選びましょう。

スターフォーマープロ

スターフォーマープロとは、美容医療クリニックで利用できるトレーニング器具です。

磁気を利用してインナーマッスルを鍛えられるもので、一般的なトレーニングとは異なり、自分で体を動かす必要はありません。

30分で5万回の筋肉運動に相当する効果が得られますが、実際に行うこととしては器具に座るだけであり、手軽かつ筋トレのストレスを感じないで効果を得られる点が魅力です。

即効性を重視するならスターフォーマープロがおすすめ

骨盤底筋トレーニングとスターフォーマープロ、どちらもそれぞれメリットはありますが、即効性を重視したい場合はスターフォーマープロがおすすめです。

スターフォーマープロは、個人差もありますが2ヶ月も行っていれば高い効果が期待できます。

毎日行う必要もなく、通院しても座るだけで済むため、筋トレと異なり辛くて続かないというリスクも小さくなります。

骨盤底筋と尿漏れについてよくある質問

骨盤底筋と尿漏れについて、よくある質問を以下に記載します。

• 骨盤底筋はなぜ弱くなってしまうのですか？
• 骨盤底筋トレーニングを行った場合いつから効果が出ますか？

他にも疑問があれば、ぜひクリニックにご相談ください。

カウンセリングしたからといって、施術が決定するということはありません。

話を聞いてから、もう一度施術を受けるか検討する、ということも可能です。

骨盤底筋はなぜ弱くなってしまうのですか？

骨盤底筋が弱くなる理由は、主に加齢です。

女性の体は年齢を重ねるにつれ、体が弱ってきたりホルモンバランスが変化したりして、結果として筋力が衰え始めてしまうのです。

また、妊娠・出産時は骨盤底筋がダメージを受けるため、一時的に筋力が弱くなってしまいます。

この場合はあくまで一時的なものであり、しっかり休息を取れば1～2ヶ月で回復するため、心配は要りません。

骨盤底筋トレーニングを行った場合いつから効果が出ますか？

骨盤底筋トレーニングを行った場合、効果が出始めるのは最短で2ヶ月後からです。

個人差があるため、さらに継続が必要な人も少なくありません。

また、2ヶ月という目安はトレーニングを欠かさずしっかりこなした前提であり、忘れたり休んだりしてしまうと、効果が出るタイミングも伸びてしまいます。

即効性だけでなく、自分でトレーニングを続ける自信がないという方にも、スターフォーマープロをおすすめします。

尿漏れ改善に即効性を求めるならいとうらんクリニック四条烏丸にお越しください

尿漏れ改善に即効性を求めるなら、ぜひいとうらんクリニック四条烏丸にお越しください。

当クリニックは、尿漏れにお悩みの方にスターフォーマープロをご利用いただけると同時に、ひとりひとりの悩みに寄り添い快適な生活へ向けてのトータルサポートを行います。

スタッフ一同、ご来院を心よりお待ちしております。

【まとめ】即効性の高い尿漏れ改善方法はスターフォーマープロ

尿漏れ改善方法に即効性の高さを求める場合は、スターフォーマープロがおすすめです。

骨盤底筋トレーニングは2ヶ月後から効果が見えだしてくるのに対し、スターフォーマープロの場合2ヶ月経つ頃には十分な効果が見込めます。

尿漏れは生活に密着した悩みであるため、早く改善したいと考えるのは自然なことです。

ぜひスターフォーマープロを利用し、効率的に悩みを解消してください。