尿漏れで困らない生活を送るためのケア方法を紹介！原因や予防法も

くしゃみをしたり笑ったりした際に、不意に起こる尿漏れ。

尿漏れが心配で外出を控えている人もいるのではないでしょうか。

尿漏れは、適切なケアを行うことで快適な生活を目指せます。

本記事では、尿漏れしてしまった際のケア方法や予防方法を紹介します。

あわせて、尿漏れの原因や種類も解説するので、尿漏れに悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

尿漏れの原因・種類

尿漏れを改善するには、原因を正しく知ることが大切です。

尿漏れには、以下の3つの種類があります。

• 腹圧性尿失禁・・・お腹に力を入れた際に漏れてしまう
• 切迫性尿失禁・・・突然の尿意に我慢できず漏れてしまう
• 溢流性尿失禁・・・少しずつ漏れてしまう

腹圧性尿失禁は女性に多く、妊娠・出産・加齢などにより、膀胱を支える骨盤底筋がゆるんでしまったことが原因の一つとして考えられます。

咳やくしゃみをしたり重いものを持ったりした時などに尿漏れしてしまう人は、腹圧性尿失禁の可能性があります。

尿漏れを予防する方法

「腹圧性尿失禁」が原因による軽度の尿漏れは、骨盤底筋を鍛えることで予防効果が期待できます。

隙間時間にできる、筋トレやエクササイズがおすすめです。

肛門や膣のあたりに力をいれて、キュッと締めるような感覚で行ってください。

あまり無理せずにできる範囲で継続することが大切です。

詳しい方法はYouTubeやSNSに掲載されていますので、チェックしてみてください。

ただし、このようなセルフケアは効果に個人差があるため、できるだけ早く改善したい人は医師や専門家に相談しましょう。

尿漏れしてしまった際のケア方法

尿が漏れてしまった際は、適切なケアを行うことが大切です。

以下のケア方法について具体的に解説するので、参考にしてください。

• 皮膚を清潔に保つ
• 臭気対策を徹底する
• 用品を正しく選ぶ

それぞれ見ていきましょう。

皮膚を清潔に保つ

尿漏れしてしまった際は、まず皮膚を清潔に保つことが大切です。

尿は皮膚に刺激を与え、かぶれや感染症の原因となるため、漏れたらすぐに洗浄して新しい下着に交換してください。

ウエットティッシュで拭いたりウォッシュレットで洗い流したりするのも良いでしょう。

また、吸水ナプキンを使用するのもおすすめです。

外出が不安な人は、下着・ウエットティッシュ・吸水ナプキン・ビニール袋などをポーチに入れて持ち歩くと安心でしょう。

臭気対策を徹底する

日常生活での快適さを保つために臭気対策は欠かせません。

臭気は周囲の人に不快感を与えるだけでなく、本人にとっても大きなストレスとなります。

消臭効果のある吸水ナプキンやスプレーを使用することで、臭気を軽減できます。

さらに通気性の良い衣類を選ぶことで、臭気のこもりを防ぐことができます。

また、汚れてしまった下着に雑菌が残っていると臭いの原因になりかねないため、熱湯消毒や漂白剤への浸け置きがおすすめです。

用品を正しく選ぶ

尿漏れケア用品を正しく選ぶことも、快適な生活を送るために欠かせません。

ドラッグストアでは、多くの吸水ナプキンを取り扱われており、吸水量や形状はさまざまです。

小さなシミができる程度の尿漏れの場合は10cc程度のもの、それ以上の人はゆとりをもって吸水量が多いものを選ぶと良いでしょう。

また、ナプキンの幅が狭かったり長さが短かかったりなどメーカーによって異なります。

肌に優しいコットン仕様のものもあるため、自分に合った吸水ナプキンを選ぶと良いでしょう。

尿漏れは美容クリニックでも改善を目指せる

尿漏れの原因によっては、美容クリニックでも改善を目指せます。

例えば、スターフォーマープロやインティマレーザーといった施術があります。

スターフォーマープロは、インナーマッスルを強化することで尿漏れ改善を目指します。

椅子のような機器に30分座っているだけで腹筋5万回分相当の運動効果を得られます。

痛みやダウンタイムはありません。

アプリケーターを使用したりモードを切り替えたりすることで、悩みに応じた施術が可能です。

インティマレーザーは、膣内・外陰部・尿道などにレーザー照射することでゆるみを引き締めて、尿漏れ改善を目指す施術です。

痛みや出血はほぼなく、ダウンタイムもないため、手軽に受けられるのが魅力です。

尿漏れで悩んでいる人は、美容クリニックで相談するのも一つの選択肢として検討してみてはいかがでしょうか。

尿漏れでお困りの方はいとうらんクリニック四条烏丸へ

いとうらんクリニック四条烏丸では、尿漏れ改善を目指してさまざまな施術を取り扱っています。

スターフォーマープロは京都府内で当クリニックのみ導入しております。

インティマレーザーによる施術も可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。

また、院長は形成外科専門医として豊富な実績をもっているため、さまざまな方向から尿漏れ改善についてご提案が可能です。

快適な生活を送れるようにサポートしますので、尿漏れでお悩みの人は一度当クリニックにご相談ください。

【まとめ】尿漏れを改善して快適に過ごそう

尿漏れは適切なケアを行うことで、不快感の軽減が目指せます。

尿漏れが心配で外出を控えている人は、本記事で紹介したケア方法を実践してみてはいかがでしょうか。

また、尿漏れはそのままにしておくと悪化する可能性があるため、日常生活に困るようであれば医師に相談してください。

美容クリニックでの施術も選択肢の一つとして覚えておき、自分に合った方法で改善を目指しましょう。