尿漏れを改善するにはどうすれば良い？タイプ別の改善策を紹介

尿漏れは生活上大きなストレスを与える症状であり、気になってしまい外出もままならないというケースも少なくありません。

一方で、一般的に尿漏れは自然に治らないため、現在尿漏れに悩んでいる人は、治りを待つのではなく積極的な改善をおすすめします。

本記事では尿漏れの改善方法について解説します。

参考にして、快適な生活の役に立ててください。

尿漏れには種類がある

ひとくちに尿漏れと言っても、実際には以下の3種類があります。

• 腹圧性尿失禁
• 切迫性尿失禁
• 溢流性尿失禁

それぞれ原因が異なるため、改善方法も自然と異なります。

まずは現在の尿漏れの症状から、自分がどの尿漏れタイプに当てはまるのか確認してください。

腹圧性尿失禁

腹圧性尿失禁とは、腹部に力を入れた拍子に尿道が緩んでしまうタイプの尿漏れです。

一般的には、咳やくしゃみの際に尿漏れしてしまうケースが多いです。

漏れる尿の量としては少量ですが、ふいの咳やくしゃみなどが尿漏れを引き起こしてしまうため、生活へのストレスになる点は変わりません。

原因は、骨盤の底に位置する骨盤底筋という筋肉の緩みです。

骨盤底筋は尿道を締める役目を持っていますが、衰えると腹圧がかかった際に尿道を締め続けることができなくなり、尿漏れとなってしまうのです。

切迫性尿失禁

切迫性尿失禁とは、我慢できないほどの強い尿意が急激に発生し、トイレに間に合わず漏れてしまうタイプの尿漏れです。

漏れる際の尿量が比較的多く、発生回数も比較的多めであるため、ストレス度ではトップレベルです。

原因は、脳から膀胱への排尿指示がスムーズに行かない、神経因性の原因。

そして、膀胱が意図しないタイミングで収縮してしまう非神経因性の原因の、2種類があります。

溢流性尿失禁

溢流性尿失禁とは、少量の尿がだらだらと漏れ続けてしまうタイプの尿漏れです。

溢流性尿失禁となる人は、排尿障害があるため、自分の意図通りのタイミングでスムーズに排尿ができません。

その結果尿が膀胱に溜まりやすくなり、膀胱に溜めておけなくなった尿が溢れて尿漏れとなってしまうのです。

トイレで排尿してもスムーズにいかず、長時間を要したり、残尿感が拭えないのも特徴です。

原因は特定の疾患から、膀胱周辺の機能が低下している場合と、特定の薬の副作用で起こっている場合の2種類があります。

切迫性、溢流性尿失禁は病院にかかろう

切迫性、溢流性尿失禁に該当する場合は、病院にかかり薬剤で改善していく方法が主流です。

実際の所尿漏れなどの問題は、恥ずかしいからと受診をためらい、結果として症状を放置してしまう人も少なくありません。

しかし自分の努力で解決できる問題ではなく、放っておいて自然に治るケースもほぼないため、現在より悪化しないうちに病院で診てもらいましょう。

腹圧性尿失禁の改善策

腹圧性尿失禁は、以下2種類の改善策があります。

• 骨盤底筋トレーニング
• スターフォーマープロ

前者はセルフケア、後者は機器による解決となります。

それぞれメリットやデメリットが異なるため、自分に合った方法で解決しましょう。

骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングは、自分で骨盤底筋を鍛え直し、尿道を締め続ける力を取り戻す方法です。

一般的なトレーニング方法は、以下のとおりです。

仰向けになり足を少し開いて膝を立てる

肛門・膣・尿道を10秒ほど締め、その後30秒ほど力を抜いてリラックスする

10回繰り返したら、締める動作をより早いテンポにしてさらに10回繰り返す

上記の1～3を1セットとし、１日あたり5セットは行いましょう。

辛くない場合は回数を増やしても構いませんが、一日あたりの回数を増やすよりも、毎日の継続が大切です。

効果が出るまでには2ヶ月ほどかかるため、焦らず続けてください。

スターフォーマープロ

スターフォーマープロとは医療機器の一種です。

磁力を利用して筋肉を刺激し、インナーマッスルを鍛える効果を持っています。

利用の際は機器に座るだけで、他に何もする必要はなく、体に傷などもつきません。

30分間の利用で、5万回の筋肉運動に相当する効果を骨盤底筋に与えられるため、骨盤底筋を鍛えたいけれど自力では難しい、という人に特におすすめです。

すぐに改善したい場合はスターフォーマープロがおすすめ

尿漏れに悩んでおり、できるだけ早く改善したいという場合は、スターフォーマープロでの改善がおすすめです。

セルフでの骨盤底筋トレーニングは、目安として2ヶ月経過頃から効果が出始めます。

人によっては、さらに期間が伸びるケースもあります。

一方でスターフォーマープロは、一般的に2ヶ月経過頃には尿漏れがほぼ気にならなくなるまで改善しているケースが多く、人によってはもう少し早い改善が見られます。

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また、当クリニックの院長は女性医師であり、男性医師に言いにくいデリケートなお悩みでも、安心してご相談いただけます。

【まとめ】尿漏れの改善策は尿漏れのタイプによって異なる

尿漏れの改善策は、尿漏れのタイプによって異なるものであり、一概にこうすれば良いと断言できるものではありません。

まずはクリニックに相談し、自分の尿漏れはどれに当てはまるのか、どうすれば改善できるのかアドバイスをもらって行動しましょう。